Zwift har revolutioneret indendørs cykling ved at lade dig køre virtuelt gennem rig 3D-verdener. Men som begynder kan det være skræmmende at vide, hvor man skal begynde, når man sætter sit eget Zwift-cykelstudie op derhjemme. Denne omfattende guide vil guide dig gennem alt, hvad du har brug for at komme på Zwift som begynder, fra det absolut nødvendige til det rare at have. Du vil også lære nøgletips og overvejelser for at gøre din Zwift-oplevelse så behagelig som muligt.
Det absolut nødvendige når du starter på Zwift:
- En Zwift-konto – Du bliver nødt til at oprette en konto på Zwifts websted eller mobilapp for at få adgang til de virtuelle cykelverdener.
- En cykel – Enhver almindelig udendørs landevejs- eller mountainbike vil fungere indendørs med Zwift. Du behøver ikke en special smart trainer cykel, som fx en Zwift cykel. Dette gør det muligt for dig at bruge din nuværende cykel.
- En hometrainer – Dette omdanner din almindelige cykel til en smart indendørs træner ved at fastgøre din cykel til en indendørs modstandsenhed. Dette gør det muligt for Zwift at kontrollere den modstand, du føler, mens du kører virtuelt. Populære prisvenlige muligheder er hjultraînere som Wahoo Kickr, Tacx Neo, Saris Fluid2 m.fl.
- Sensorer – Du ønsker formentlig at bruge en pulsmåler – men som sådan ikke nødvendig – bare stærkt anbefalet.
- En enhed – Du skal bruge en smartphone, tablet, Apple TV eller bærbar/stationær computer for at køre Zwift-appen og se den virtuelle verden. Dette giver selvfølgelig grafik og display.
Stærkt anbefalet:
- Et pulsmåler-brystbælte – Dette giver Zwift mulighed for at spore din puls, en nøgleindikator for træningsintensitet. Populære muligheder er Wahoo TICKR og Polar H10.
- En blæser (eller to) – Indendørs cykling får dig til at svede kraftigt. En blæser hjælper med at holde dig kølig til en mere komfortabel træning. Det er meget vigtigt at forebygge overophedning.
Rart at have:
- En kadencesensor – Måler dine pedalomdrejninger per minut. Ikke vigtig, men en god datametrik at spore din trædeffektivitet. Ofte kan en hometrainer selv måle det.
- En “løfter til forgaflen” – Løfter forhjulet for at simulere stigninger på Zwifts virtuelle bakker. Dette engagerer dine underekstremitetsmuskler mere realistisk.
- Understøttet hjulblok – Holder baghjulet hævet for en mere realistisk “kørsels” fornemmelse i forhold til blot at sidde på træneren. Samt holder cyklen i vandret og styr på cyklens forhjul.
- Stor TV-/computerskærm eller projektor – Mere engagerende, hvis du har en stor skærm at se Zwift på og se detaljer. Hjælper med at motivere dig.
- Zwift-understøttet smart træner – Justerer modstanden automatisk baseret på Zwifts terræn. Eksempler er Wahoo KICKR, Saris H3, Elite Suito, Tacx Neo 2T. Dette simulerer dynamiske bakker.
- Zwift-understøttet smart cykel – Alt-i-én med integreret smart træner. Ingen grund til at tilslutte egen cykel. Eksempler er Wahoo KICKR Bike, Stages Bike, Tacx NEO Bike. Ultimativ integreret oplevelse.
Nøgletips:
- Prøv Zwift gratis, før du investerer for at se, om du kan lide oplevelsen, før du bruger penge.
- Smarte trænere og cykler er dyre. Overvej en basal rulletræner og sensorer som en mere overkommelig måde at starte på. Du kan altid opgradere senere.
- Søg online på cykelklassificerede for gode tilbud på kvalitetsbrugt udstyr for at spare penge.
- Til telefoner/tablets skal du downloade Zwift-appen og parre sensorer via Bluetooth. Til Apple TV eller computere skal du bruge en ANT+ USB-dongle for at oprette forbindelse – dog afhængig af din cykel eller trainer.
- Placer din cykel tæt på din enhedsskærm, så du nemt kan se Zwift.
- Hav blæser i nærheden og håndklæder klar til sved. Dette bidrager til en komfortabel træningsopsætning.
- Tag begynder Zwift-tutorial-ture først for at blive fortrolig med platformen, før du hopper ind i gruppeture.
- Hav masser af væske indenfor rækkevidde. Du vil svede meget.
Hvad passer dig bedst? Zwift eller Bkool?
