Vippebræt | Sådan bruger du det til genoptræning og træning af balancen

af Martin Linde | feb 28, 2021 | Skader, Træningsudstyr

Ved at bruge et vippebræt, eller et balancebræt, som det også kaldes, får du en rigtig god og effektiv måde til, med simple øvelser, at få trænet og styrket dine ankler og knæ og muskulaturen i ben og ryg. Det er ikke uden grund, at dette enkle vippebræt indgår i...

Sportsskader og hvordan du kan behandle dem

af Martin Linde | jan 18, 2021 | Skader

Hvad er sportsskader? Helt kort fortalt er sportsskader i realiteten et paraplyudtryk for skader du pådrager dig ved sport og anden fysisk aktivitet. Som dette antyder er der tale om et stort felt, hvor mange forskelligartede skader kan passe ind. Ydermere, er det...

Kompressionsstøvler [GUIDE] + FAQ for Recovery Boots

af Martin Linde | nov 5, 2020 | Skader, Træningsudstyr

Vidste du at du kan øge restitution med op til 45 procent, når du gennemfører behandling med kompressionsstøvler? Kompressionsstøvler er også, i dansk tale, benævnt og kendt som recovery boots. Der er endda eksperter, som siger at du kan reducere din restitution med...

Øvelser for lænden – lændeøvelser som kan få dig hurtigt på højkant

af Martin Linde | jun 8, 2020 | Skader

Ondt i lænden? De fleste har prøvet smerter i lænden Enhver som har prøvet at have ondt i ryggen ved, at smerterne ofte er lokaliseret i lænden. Og det er nærmest helt invaliderende og påvirker både ens humør og daglige gøremål. Lænden er området mellem baller og ryg,...

Iskias øvelser – smerter i iskiasnerven kan være en smertefuld oplevelse

af Martin Linde | jun 7, 2020 | Skader, Mennesket

Du har brug for nogle øvelser mod smerter i iskias. Sikkert fordi det gør ondt at stå. Det gør ondt at gå. Og det gør ondt at sidde ned. Det gør i det hele taget bare ondt – ofte op i ryggen, gennem ballen og ned i benet, hvor der kan være kraftige smerter helt...

Hvorfor får man krampe ? Hvad er krampe ? Og hvordan undgår man det?

af Martin Linde | apr 14, 2020 | Løb, Skader, Træning

Når krampen pludseligt rammer er det som om musklen trækker sig voldsomt sammen, og man bliver nærmest helt lammet med voldsomme smerter, for det gør ondt! Hvad er krampe? Hvorfor får man krampe? Hvordan stopper man krampe? Hvordan kan man undgå krampe? Hvad er...